걱정거리가 있으십니까? 당신은 스스로 도울 수 있다!
많은 사람들은 스트레스를 삶의 정상적인 상태로 생각한다.
불행히도 과도한 스트레스가 불안으로 바뀌면 그 효과는 압도적으로 나타나기 시작할 수 있다.
만약 당신이 정기적으로 불안과 싸우고 있다면, 당신은 아래 기사의 혜택을 받을 것이다.
불안감을 줄이기 위한 훌륭한 아이디어들을 계속 읽으세요.
만약 현재의 사건들이 당신의 불안감을 유발하는 것처럼 보이면 신문을 읽거나 뉴스를 보는 데 소비하는 시간을 제한하라.
매일 소소한 시간 동안 세계 사건들을 따라잡되 통제할 수 없는 외부 문제에 연연하지 말라.
그것은 치료법처럼 보이지 않을 수도 있지만, 웃음은 여러분이 느끼는 불안의 수준을 줄이는데 매우 중요할 수 있다.
재미있는 영화, 쇼, 책 그리고 심지어 친구들도 훌륭한 치료를 위해 만든다.
꾸준히 긍정적인 생각을 한다.
매일 저녁과 아침 이러한 긍정적인 것들에 대해 생각해보도록 하라.
낙관적인 생각은 부정적인 생각들이 여러분의 마음에 들어오는 것을 막을 수 있고 여러분의 불안감을 부채질하는 부정적인 감정을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
당신의 불안감을 치료하기 위해 아미노산 치료를 고려하라.
어떤 사람들은 그들이 비타민 결핍을 가지고 있고 그들의 몸이 적절한 세로토닌을 생산하고 있지 않다는 것을 발견한다.
무드 큐어 같은 훌륭한 책들이 여러 권 있는데, 이 책들은 여러분의 치료 방법에 대한 아이디어를 줄 것이다.
이것은 비타민과 보충제를 통해 여러분의 걱정을 줄이는 것을 포함한다.
집에 앉아서 걱정거리 찌개를 먹게 한다고 해서 사라지지는 않는다.
행동을 수반하는 접근법을 취하고 당신의 걱정을 뒷전으로 밀어라.
당신의 마음을 사로잡는 취미나 다른 창의적인 배출구를 찾는 것은 당신이 덜 불안함을 느끼도록 도와줄 수 있다.
만약 여러분이 잠을 자면서 이런 종류의 생각을 끄는데 어려움을 겪고 있다면, 그것들을 일기에 써보아라.
고민에 대해 글을 쓰는 데 약간의 시간을 보내는 것은 고민들이 해방되었다고 느끼도록 도와주기 때문에, 고민에 대해 스트레스를 받지 않고 잠을 잘 수 있다.
불안할 때마다 쓰는 것을 기억하라.
충분한 수면을 취하는 것은 불안과 싸울 때 중요하다.
충분한 수면을 취하지 못할 때 신체적, 정신적 어려움이 증가하며, 이는 불안감을 가중시킨다.
모든 성인들은 매일 밤 7~8시간 정도 자는 것이 좋다.
최선을 다해서 현재에 머물러라.
불안한 사람은 흔히 미래의 잡일이나 과거의 근심에 골몰하는 사람이다.
이것은 불필요한 걱정을 만들어 내는데, 이것은 당신의 걱정을 촉발시킬 수 있다.
다른 문제에 대해 고민하는 것을 멈추면서 현재의 일에 집중함으로써 삶의 불안감을 제한하라.
니코틴과 알코올 섭취를 줄이십시오.
그들이 긴장을 풀 수 있도록 도와줄 것이라는 것은 잘못된 생각이다.
사실, 그들은 여러분의 불안감을 증가시키면서 반대의 효과를 가져올 수 있다.
건강한 사회 활동, 편안한 기술, 건강한 식습관과 같은 것들을 시도해보라.
당신이 불안감이 걷잡을 수 없이 소용돌이치고 있다고 느낄 때, 산만함을 찾아라.
친구들과 가족을 만나거나 여러분을 행복하게 하는 활동에 참여하십시오.
이것은 여러분의 모든 불안한 생각을 끝내는 데 도움을 줄 수 있고, 여러분이 여러분의 불안감에 집중하지 않기 때문에 여러분이 긴장을 푸는 데 정말로 도움을 줄 수 있다.
무엇이 불안감을 촉발시키고 있는지 생각함으로써 당신의 불안을 통제하라.
예를 들어, 당신은 가장 스트레스를 많이 받는 일을 찾고 있는가? 만약 이런 일이 일어난다면, 여러분을 불안하게 만드는 것을 바꾸거나 정신적으로 그 방아쇠를 제거하는 방법을 찾기 위해 최선을 다하라.
무엇이 당신을 불안하게 만드는지 알아냄으로써, 당신은 불안 없는 하루를 향해 일을 시작할 수 있을 것이다.
불안이 문제라면 시간을 좀 가져라.
휴식의 부족과 과로는 불안과 스트레스로 직결된다.
당신의 스케줄에서 한 시간을 만들어 책을 즐기거나 TV를 보거나 낮잠을 자도록 하라.
스트레스를 주는 사람들과 시간을 보내지 마라.
여러분은 이것이 직관적인 행동이라고 느낄 수도 있지만, 불안감을 가진 사람들은 자신의 욕구를 무시한 채 다른 사람들을 편안하게 하기 위해 자신의 방식에서 벗어나는 것이 일반적이다.
당신을 스트레스 받게 하는 사람들을 배회하는 것은 당신의 불안감을 증가시킬 것이다.
만약 당신이 그것에 대처하기 위해 옳은 일을 하지 않는다면, 불안이 당신의 인생을 지배할 수 있다.
일상생활에서 긍정적인 변화를 줌으로써 조정할 수 있는 정신적 상태에 불과하다는 것을 이해하면서, 회복으로 이어지는 길을 걷기 시작할 수 있을 것이다.
여기에 제공된 조언을 사용하고, 자신의 상황에 대해 긍정적으로 생각하십시오.
